SV RUGENBERGEN von 1925 e.V.
WIR. BEWEGEN. WAS.

Faszientraining

Niemand kennt sie, aber jeder hat sie: Faszien sorgen für eine straffe Figur, verhindern Rückenschmerzen und schützen Muskeln vor Verletzungen. Das Training mobilisiert, stärkt und entspannt den Körper und sorgt für Energie.

Kursnummer

Termin

Zeit

Ort

Kursgebühr

FT 5

5 Termine 

19.02./26.02./05.03./ 19.03./26.03.

montags,

19:00 - 20:00 Uhr

SVR-Sporthalle,

Kieler Str. 81

SVR-Mitglieder: € 10,00 Nicht-Mitglieder: € 30,00

Vergiss den Stress

Eine Kombination aus klassischem Hatha-Yoga, speziellen Atemübungen, Chi Gong, Pilates, progressiver Muskelentspannnung nach Jacobsen und Traumreise. Zum Entspannen im Alltag werden Tricks und Tipps vermittelt. Bitte bequeme Kleidung, Socken, kleines Kissen und eine Decke mitbringen.


Kursnummer

Termin

Zeit

Ort

Kursgebühr

V 3

6 Termine  

08.01./15.01./22.01./ 29.01./05.02./12.02.

montags,

19:00 - 20:00 Uhr

SVR-Sporthalle,

Kieler Str. 81

SVR-Mitglieder: € 12,00 Nicht-Mitglieder: € 36,00

Body Shape

Nach kurzem Warm-up findet ein Training für die gesamte Muskulatur statt. Das vielseitige Kräftigungstraining beansprucht alle Muskelgruppen und strafft den Körper.


Kursnummer

Termin

Zeit

Ort

Kursgebühr

BS 5

6 Termine

18.01./25.01./01.02./ 08.02./15.02./22.02.

donnerstags,

19:00 - 20:00 Uhr

Turnhalle Grundschule, Kieler Str. 124

SVR-Mitglieder: € 12,00 Nicht-Mitglieder: € 36,00

BS 6


6 Termine   

20.04./27.04./04.05./ 17.05./24.05./31.05.

donnerstags, 

19:00 - 20:00 Uhr

Turnhalle Grundschule, Kieler Str. 124

SVR-Mitglieder: € 12,00 Nicht-Mitglieder: € 36,00

Power Yoga

Power-Yoga ist ein ganzheitliches Training auf körperlicher und mentaler Ebene. Ein Idealtraining für eine Allround-Fitness zur Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit und zum Stressbau. Es werden Kraft, Beweglichkeit, Koordination geschult und gesteigert.

Kursnummer

Termin

Zeit

Ort

Kursgebühr

PY 31

8 Termine

10.01./24.01./07.02./ 14.02./21.02./28.02./ 21.03./28.03.

mittwochs,

19:15 Uhr- 20:15 Uhr

SVR Sporthalle (Fitnessraum),             Kieler Straße 81

SVR-Mitglieder: € 17,00 Nicht-Mitglieder: € 44,00

Drums Alive®

Drums Alive® ist ein ganzheitliches Workout. Es verbindet einfache, aber dynamische Bewegungen mit dem energiegeladenen Trommelrhythmus. Drums Alive® steckt voller motivierende Musik und steigert die physische als auch die mentale Fitness. Drums Alive® ist ein Workout für alle Altersklassen und bringt eine Vielzahl an positiven Effekten mit sich, u.a. Förderung der Durchblutung, Förderung der Sensomotorik und Stressabbau.

Kursnummer

Termin

Zeit

Ort

Kursgebühr

DA 01

6 Termine

25.01 - 01.03.

donnerstags,

18:00 - 19:00 Uhr

SVR-Sporthalle (Fitnessraum),

Kieler Str. 81

SVR-Mitglieder: € 12,00 Nicht-Mitglieder: € 36,00

Functional Training

Im Functional Training werden die Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder Kleingeräten durchgeführt. Es werden nicht isoliert einzelne Muskelgruppen trainiert, sondern komplexe Bewegungsübungen durchgeführt, die das Zusammenspiel der einzelnen Muskeln fördern und ausbauen. Gleichzeitig wird die Verletzungsgefahr verringert sowie die Leistungsfähigkeit verbessert - das ideale Fitnessangebot für Training, Wettkampf und vor allem für den Alltag! Geeignet für alle Alltagsklassen, für Jung & Alt, für Profis & Neueinsteiger!

Kursnummer

Termin

Zeit

Ort

Kursgebühr

FUN 1

10 Termine,

16.01./23.01./30.01./ 06.02./13.02./20.02./ 27.02./13.03./20.03./       27.03.

dienstags,

20:00 - 21.30 Uhr

Turnhalle Grundschule, Kieler Str. 124

SVR-Mitglieder: € 20,00 Nicht-Mitglieder: € 60,00











Vergiss den Stress

Eine Kombination aus klassischem Hatha-Yoga, speziellen Atemübungen, Chi Gong, Pilates, progressiver Muskelentspannung  nach Jacobsen und Traumreise. Zum Entspannen im Alltag werden Tricks und Tipps vermittelt. Bitte bequeme Kleidung, Socken, kleines Kissen und eine Decke mitbringen.

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Eine Kombination aus klassischem Hatha-Yoga, speziellen Atemübungen, Chi Gong, Pilates, progressiver Muskelentspannung  nach Jacobsen und Traumreise. Zum Entspannen im Alltag werden Tricks und Tipps vermittelt. Bitte bequeme Kleidung, Socken, kleines Kissen und eine Decke mitbringen.

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